Опубликованы новые американские рекомендации по питанию 2020-2025 гг.

США выпустило обновленную версию рекомендаций по питанию, которые заменяют руководство 2015–2020 годов.

Впервые рекомендации учитывают беременных и кормящих женщин, а также младенцев и детей раннего возраста.

Основная рекомендация – следовать принципу здорового питания на всех этапах жизни. Необходимо следить за достаточным потреблением продуктов из пяти категорий – овощей, фруктов, зерновых культур, молочных и других продуктов с содержанием белка – и при этом оставаться в допустимом диапазоне калорий.

В первые шесть месяцев жизни рекомендовано кормить ребенка исключительно грудным молоком и продолжать кормление как минимум до года.

Потребление следующих категорий продуктов рекомендовано ограничить:

Сахара – до менее 10% суточных калорий, начиная с 2-летнего возраста;
Насыщенных жиров – менее 10% суточных калорий, начиная с 2-летнего возраста;
Соли – менее 2,3 мг в сутки и еще ниже для детей до 14 лет;
Алкогольных напитков – до двух напитков в день или менее для мужчин и одного напитка или менее для женщин.

Источник: https://www.dietaryguidelines.gov

---

Поделитесь новостью в социальных сетях